Musculação

- Definir nossa musculatura e ajudar-nos a redefini-la.
- Manter nossa pele esticada (já reparou como o emagrecimento e perda de peso sem haver tonificação, resulta em perda de elasticidade?).
- Ajudar a manter nossa força funcional para atividades cotidianas e esportes.
- Ajudar a aliviar os sintomas de artrite ao fortalecer os músculos que dão suporte que envolvem nossas articulações.
- Aumentar a densidade óssea.
- Melhorar a postura.
- Prevenir dores nas costas.
- Ajudar a elevar a taxa metabólica (então podemos comer um pouco mais e manter nosso peso mais facilmente).

- Melhorar a circulação. Sim, a musculação nos membros inferiores do nosso corpo ajuda o sangue a retornar ao coração (músculos da perna fortes contraem durante o movimento ajudando a empurrar o fluxo sangüíneo e volta para o coração).

Estudos também sugerem que a musculação é útil para diminuir a pressão sangüínea. Estes são apenas alguns dos benefícios importantes do trabalho de musculação consistente.

O "American Institute for Cancer Research" também recomenda que mantenhamos os nossos ganho de peso durante a vida adulta abaixo de 5 kg para diminuir o risco de câncer. É por isso que eles adicionaram a musculação às suas recomendações.