Nem futebol, nem corrida. O esporte que mais gasta calorias é o squash, aquele jogo em que dois participantes usam uma raquete para rebater uma bolinha contra uma parede. Segundo o professor de Educação Física Luciano Castro, da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUC-RS), ao praticar squash, uma pessoa de aproximadamente 70 kg gasta, em uma hora, de 700 a 800 calorias.
Mas esse valor pode variar de pessoa para pessoa, dependendo da sua massa muscular e de como o esporte é praticado. "Devemos levar em conta a intensidade do exercício e se ele é desenvolvido de uma maneira razoável", explica. Isso quer dizer que um iniciante no esporte, por exemplo, não terá o mesmo gasto calórico de um praticante habitual. Confira abaixo uma relação com o gasto calórico aproximado por hora para uma pessoa de aproximadamente 70 kg em vários esportes.
Basquete - 500 a 600 cal /h.
Mas esse valor pode variar de pessoa para pessoa, dependendo da sua massa muscular e de como o esporte é praticado. "Devemos levar em conta a intensidade do exercício e se ele é desenvolvido de uma maneira razoável", explica. Isso quer dizer que um iniciante no esporte, por exemplo, não terá o mesmo gasto calórico de um praticante habitual. Confira abaixo uma relação com o gasto calórico aproximado por hora para uma pessoa de aproximadamente 70 kg em vários esportes.
Basquete - 500 a 600 cal /h.
Ciclismo - 350 a 550 cal /h
Corrida - 500 a 600 cal /h
Futebol - 500 a 700 cal /h
Hidroginástica - 300 a 400 cal /h
Ginástica Aeróbica - 350 a 500 cal /h
Caminhada - 300 a 400 cal / h
Natação - 500 a 600 cal /h
Squash - 700 a 800 cal /h
Vôlei - 350 a 400 cal /h
Tênis - 450 a 550 cal / h
Vôlei de praia - 400 a 550 cal /h
Remo - 550 a 700 cal /h.
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