As duas áreas de prioridade nas estratégias de prevenção, controle e tratamento da obesidade são o incremento do nível de atividade física e a melhora na qualidade da dieta. O mais importante em termos de incremento do nível de atividade física é o estímulo para evitar os hábitos sedentários e a adoção de um estilo de vida ativo. Existem várias evidências científicas apontando que o controle da ingestão alimentar junto com o exercício ou atividade física regular são mais efetivos no controle do peso corporal. Os mecanismos que a literatura científica aponta para esse efeito benéfico são:
Aumento do gasto energético.
Aumento do gasto energético.
Melhora da composição corporal:
Perda de gordura - Preservação da massa magra - Diminuição do depósito de gordura visceral.
Aumento na capacidade de mobilização e oxidação da gordura:
Controle da ingestão alimentar - Redução do apetite a curto prazo - Redução da ingestão de gordura.
Estimulação da resposta termogênica: Taxa Metabólica de Repouso -Termogênese induzida pela dieta.
Mudança na morfologia do músculo e na capacidade bioquímica.
Mudança na morfologia do músculo e na capacidade bioquímica.
Aumento da sensibilidade à insulina.Melhora no perfil de lipídeos plasmáticos e lipoproteínas. Diminuição da pressão sangüínea.Melhora do condicionamento físico.
Efeitos psicológicos: Melhora da auto-estima - Auto-imagem - Auto-conceito - Menor ansiedade - Depressão.
Extraído do artigo - Vida ativa para o novo milênioVictor K. R. Matsudo - Revista Oxidologia set/out: 18-24, 1999Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul
Extraído do artigo - Vida ativa para o novo milênioVictor K. R. Matsudo - Revista Oxidologia set/out: 18-24, 1999Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul
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