Para quem pretende começar a correr na rua.

Não esqueça de correr cerca de 1km a mais da distância que irá fazer numa prova. Se você vai participar de uma prova de 10km, por exemplo, treine para 11km. Seu rendimento será melhor quanto à resistência em concluir a prova.

E você terá uma “reserva”, que chamamos de economia da corrida. É muito importante realizar pelo menos um treino por semana que não seja na esteira para estar adaptado a correr na rua.

Faça um planejamento com as provas que pretende participar durante o semestre, assim é possível realizar todas as etapas necessárias para um bom rendimento.

Vanessa Delavy é graduada em Educação Física pela UNISA, professora de ginástica e responsável pelo Grupo de Corridas da Cia Athletica do SP Market.