Dasafio No Verão

Agachamento-afundo

Fazer 1 série de 15 repetições cada: Em pé, pernas afastadas no sentido antero-posterior, uma na frente outra atrás, flexione e estenda as duas pernas. Apóie a perna de trás na ponta dos dedos. Troque o lado.

Abdome superior baixo

Deitada de barriga para cima, mãos atrás da cabeça, pernas flexionadas e pés próximos ao bumbum. Inspire. Eleve o tronco, contraindo o abdome e soltando o ar. Desça o tronco até a metade, contraindo o abdome e inspirando. Faça o exercício em velocidade lenta.

Repita alongamento inicial