Dasafio No Verão

Caminhadas
Caminhadas de 15 a 20 minutos numa intensidade de leve a moderada, de preferência em ritmo constante.

Flexão de braço

Fazer 2 séries de 10 repetições cada: Em pé, de frente para uma parede, afastada meio metro da mesma, pés apoiados no chão pela ponta dos dedos e braços abertos com as palmas das mãos na parede. Flexione os braços levando o tronco em direção à parede inspirando. Estenda os braços soltando o ar.

Continua