Manual de BOAS POSTURAS

1. Na hora de carregar pesos.

Você já deve ter ouvido ou lido este conselho algumas vezes, mas, por preguiça ou esquecimento, deixou de carregar objetos pesados do jeito certo. Para o bem de sua coluna, flexione os joelhos (como a moça à esquerda), pegue a peça e, com calma, levante-se. Dessa forma você estará transferindo a carga para os músculos das pernas, que são mais fortes do que os das costas — afinal, eles não foram projetados para transportar grandes volumes.

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2. Até a calça

Na hora de vesti-la, o mais adequado é sentar-se na cama ou numa cadeira.

Em seguida vista uma perna de cada vez.

Por fim, levante-se e feche ou abotoe.

http://saude.abril.com.br/edicoes/0287/medicina/conteudo_242028.shtml