segunda-feira, 20 de agosto de 2007

Benefícios da Atividade Física - Ponto de Vista

Duração da sessão - aqui esta a grande novidade quanto à prescrição das atividades, antes era apenas recomendado atividades realizadas de forma continuas, nas pesquisas recentes apontam para benefícios de um novo conceito, a acumulação de cargas de trabalho em um, mesmo dia, a indicação e para um mínimo de 30 minutos por dia, que podem ser realizados de forma continua ou acumulada em duas sessões de 15 minutos ou três de 10 minutos, o que facilita a adesão e prática de pessoas com pouca disponibilidade de tempo ou iniciante na prática de atividades físicas regulares.

Intensidade das atividades - esse é o grande problema a ser equacionado, porque sua definição passa pela individualidade biológica onde cargas muito leves não trazem benefícios e cargas muito pesadas podem ser prejudiciais, mas se o objetivo é a promoção da saúde os estudos apontam como limiar mínimo de proteção cargas de leves a moderadas e recomendam a importância da regularidade e continuidade do trabalho, porque com a adesão ao um estilo mais ativo, geralmente existe uma progressão natural da intensidade do trabalho.

Professor: Fausto Arantes Porto - CREF 1387 - DF Graduado pela UCB - DF.
Pós-graduação em Fisiologia do Exercício - Gama FilhoConselheiro do CREF - 7 DFSócio Proprietário do
Saúde em Movimento - Autor do Livro - Como montar um centro de treinamento personalizado - SEBRAEAvaliador Físico - Academia Malhart

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