segunda-feira, 1 de outubro de 2007

Para quem pretende começar a correr na rua.


Por Vanessa Delavy

Antes de começar a correr é necessário saber algumas diferenças entre a corrida na esteira e a corrida praticada na rua. Na rua temos a ação do vento, que pode ocasionar uma diferença no tempo de uma prova, por exemplo. Sempre que for treinar na esteira não esqueça de colocar uma inclinação de 1%, isso para percursos planos.

Antes de fazer inscrição para uma prova de corrida, peça maiores informações sobre o tipo de percurso e de terreno. Isso evita maiores surpresas na hora da prova e permite que você se prepare melhor para uma corrida.

Informe-se se o percurso possui subidas, se elas são curtas ou longas, qual o tipo de terreno (grama, terra batida, asfalto...), se existem obstáculos a serem enfrentados. Quanto antes obter estas informações melhor!

Passe tudo para o seu professor /técnico de corrida, pois tais informações irão auxiliar na elaboração dos seus treinos, o que possibilitará a montagem de um treino específico e eficaz para uma corrida.

Continua

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