sexta-feira, 30 de novembro de 2007

Dasafio No Verão




Em pé, pernas afastadas lateralmente, joelhos semiflexionados. Leve um dos braços á frente e puxe-o com a outra mão, alongando o ombro e o braço Troque o lado. Permaneça 30 segundo na posição.





Em pé, pernas afastadas e semiflexionados, cruze os braços à frente do corpo arredondando as costas e alongando-as. Permaneça 30 segundos na posição.





Em pé, pernas afastadas e semiflexionados. Leve as mãos para trás cruzando-as atrás do corpo alongando o peito e os braços. Permaneça 30 segundos na posição.





Em pé, pernas unidas e estendidas (joelhos soltos e não travados). Leve o tronco á frente e desça as mãos até onde for possível, mantendo as pernas estendidas, alongando todas as partes posteriores das costas, coxas e pernas. Permaneça 30 segundos na posição.





Em pé, puxe um dos pés de encontro ao bumbum e leve o quadril para frente, alongando a parte anterior da coxa. Troque o lado. Permaneça 30 segundos na posição.

Continua

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