Em pé, afastamento antero-posterior. Flexione a perna da frente e estenda a perna de trás. Mantenha os pés paralelos. Troque o lado. Permaneça 30 segundos na posição.
Em pé, pernas afastadas lateralmente e semiflexionados. Puxe um dos cotovelos para cima e para trás com a outra mão, alongando o tríceps. Troque o lado. Permaneça 30 segundos na posição.
Em pé, pernas afastadas lateralmente e semiflexionados. Puxe a cabeça para o lado, alongando o pescoço. Troque o lado. Permaneça 30 segundos na posição.
Em pé pernas afastadas lateralmente e semiflexionados. Leve os braços para cima e para a lateral, alongando a lateral do tronco. Troque o lado.
Continua
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