"Quando estamos com muita fome, procuramos sempre algum alimento que contenha carboidrato. Isso não é à toa. O organismo alerta para essa necessidade", ressalta a nutricionista Erica Lopes. Atenção à quantidade ingerida, claro, é fundamental, pois o macro-nutriente se armazena em forma de gordura se for consumido em excesso. "O ideal é que o consumo de carboidratos componha pelo menos metade das calorias ingeridas diariamente", diz a nutricionista Lucinete Souza.
Em uma dieta de 1400 kcal /dia, por exemplo, a quantidade de carboidratos resultaria em aproximadamente 175g (Para calcular as calorias necessárias em sua dieta, clique aqui e faça uma avaliação gratuita). Abaixo você confere uma tabela com a quantidade de carboidratos presente em algumas de suas principais fontes.
Alimento ..................... Quantidade...........Carboidrato -
Biscoito água e sal........... 1 unidade.......................... 5g Em uma dieta de 1400 kcal /dia, por exemplo, a quantidade de carboidratos resultaria em aproximadamente 175g (Para calcular as calorias necessárias em sua dieta, clique aqui e faça uma avaliação gratuita). Abaixo você confere uma tabela com a quantidade de carboidratos presente em algumas de suas principais fontes.
Alimento ..................... Quantidade...........Carboidrato -
Barra de cereal light.........1 unidade........................... 17g
Pão integral....................... 1 fatia................................ 14g
Pão francês......................... 1 unidade......................... 28g
Pão de forma light............ 1 fatia............................... 11g
Aveia em flocos................. 1 colher de sopa.................... 10g
Continua
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